다이어트 알고 하자! 디톡스로 우리 몸 독소 제거 방법

올해의 목표는 다이어트와 같이 남녀노소 구분 없이 

다이어트는 모두의 관심사입니다.

혹시 디톡스 다이어트라고 들어보셨나요?

디톡스 다이어트는 몸 안에 독소를 제거하는 방법으로 

짧은 기간 동안 할 수 있는 다이어트의 여러 방법 중 하나입니다.

실제로 몸에서 해로운 물질들이 제거되는지의 여부는 

과학적으로 증명이 되지 않았지만 디톡스를 시작하게 되면 

몸에 활력이 생기고 생기가 넘치며 집중력이 높아진다고 합니다. 

디톡스 다이어트는 어떻게 하며 주의할 점은 무엇이 있을까요?

1. 단기 디톡스

과일 디톡스의 경우 굶을 필요가 없어 

훌륭한 디톡스 다이어트 중 하나입니다.

충분한 양의 과일을 섭취함으로써 

신체 에너지를 높이고 체중 조절에 도움을 줍니다. 

여러 종류의 과일을 섭취하거나 한 가지 종류의 과일만 

드셔도 되며 최대한으로 효과를 보기 위해서는 

좋아하는 과일을 드시게 좋으며 

먹는 것에 대한 부담감을 줄여 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.

과일만 의지하는 식단은 일주일을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

대표적인 과일로는 귤, 오렌지, 포도와 같은 과일이 

디톡스에 효과가 좋습니다.

포도는 레스베라트롤이 함유되어 당뇨와 암 예방에 

효과가 좋으며 피가 뭉치는 것을 예방할 수 있습니다.

포도를 좋아하시는 분이라면 도전해봐도 좋을 거 같습니다.

과일을 먹기가 어려운 상황에서는 

과일을 갈아서 주스 형태로 마시는 것도 좋습니다. 

주스로 만들어 드실 때는 신체가 충분한 영양 공급을 받기 위해 

여러 가지 채소와 과일을 골고루 포함하여 만드는 게 좋습니다.

과일과 야채에는 몸에 좋은 미네랄, 비타민 그리고 

여러 영양분을 다량 함유하고 있습니다. 

아래에 있는 상자는 주요 영양소를 포함하고 있는 음식들입니다.

섬유질 : 강낭콩, 검은콩, 사과, 대두, 블루베리

칼륨 : 당근, 바나나, 감자, 익힌 푸른 채소, 고구마

비타민 C : 키위, 딸기, 케일, 토마토, 오렌지, 망고, 피망

엽산 : 익힌 시금치, 멜론, 아스파라거스, 오렌지

좋은 지방 : 아보카도, 올리브, 코코넛

2. 장기 디톡스

단기간으로 할 수 있는 디톡스는 

비타민이 풍부한 과일과 채소만 섭취하기로 

일주일은 하였는데 장기적으로 할 시에는 

몸에 무리가 갈 수밖에 없겠죠?

그렇기에 장기적으로 할 수 있도록 유기농으로 재배된 식품과 

고기를 드시는 방법이 있습니다. 

사람이 야채만 먹고 살 수는 없잖아요?

천연비료와 자연 살충제로 키워지는 가축은 

기존의 가축보다 훨씬 더 적은 양의 항생물질과 

성장호르몬으로 건강하게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.

그리고 많은 양의 물을 자주 마시는 게 도움이 됩니다.

충분한 물의 공급은 신장이 몸 안에 쌓인 독소를 

몸 밖으로 배출시키는 데 도움을 줍니다.

디톡스 다이어트를 하는 동안에는 레몬으로 

만든 물을 드시는 걸 추천드리며 레몬이나 라임즙을 

물과 희석하여 만들어 약간의 맛을 첨가함으로 

물을 더욱더 맛있게 드실 수 있습니다.

3. 금지하여야 할 것

당연하겠지만 술과 담배는 금지입니다.

섭취하는 성탕의 양도 중요합니다.

당을 많이 섭취하게 되면 몸의 혈당 수치가 

급격하게 증가하여 당뇨와 심장병 그리고 암을 유발할 수 있으며 

디톡스 다이어트 시에는 줄이도록 노력하여야 합니다.

---

디톡스 다이어트를 하실 때 과도함은 금물입니다.

적절하고 입증된 방법으로 자신을 통제하며 

규칙적으로 생활습관을 변화하도록 노력하여야 합니다.

현실적으로 실행 가능한 프로그램으로 선택하고 

극단적이고 유지할 수 없는 방법은 신체리듬을 방해하는 요소로 

오히려 스트레스만 받고 폭식을 할 위험이 있습니다.

혼자가 어렵다면 친구와 함께 정보를 공유하며 

함께 하는 것도 좋은 방법입니다.

더운 여름이 오기 전에 디톡스 시작해 보는 게 어떻까요?

저는 우선 레몬 물부터 만들러 가겠습니다.